想少刷手机？试试这块59美元的"砖头"

我在 iPhone 上设置屏幕使用时间限制已经好几年了，每天只允许自己刷30分钟社交媒体。但我究竟无视过多少次限制提醒、继续刷着无聊的短视频？想想都觉得可怕。

事实证明，我一直需要的，是一块59美元的灰色塑料块（自律本来更省钱，可惜我没有）。这款名为Brick的小玩意——一个磁吸式、火柴盒大小的设备——做到了所有屏幕使用时间应用从未做到的事：真正让我减少了刷手机的时间，还改善了睡眠习惯。

Brick与普通屏幕时间管理应用的最大区别，在于它把管控延伸到了物理世界。这款设备是一块支持NFC的品牌小方块，要解除你自定义的使用限制，你必须像使用NFC支付一样，把手机贴着Brick刷一下才行。就这么简单的一个动作，让我彻底打消了刷Instagram的念头——如果打开社交媒体还得特意起身去碰一下这个东西，我宁愿不看。

"Brick源于一个真实的个人需求：手机正在妨碍我们真正地生活，"联合创始人Zach Nasgowitz通过邮件告诉TechCrunch，"我们找过很多解决方案，但都不太对，所以决定自己动手做一个真正能解决问题的东西。"

我用Brick来改善睡前习惯，效果好得让我自己都有点不好意思承认。

和很多千禧一代一样——尤其是那些工作高度依赖互联网的人——我有个坏习惯：晚上躺上床就开始漫无目的地刷手机，结果越来越睡不着。更糟的是，有时候早上醒来也继续赖床刷手机，一天就在昏昏沉沉中开始了。

我在Brick应用里设置了一个"睡眠"模式，每晚10:30自动启动。启动后，手机会自动屏蔽几乎所有应用，只保留即时通讯类应用（以防有紧急联系）和音频类应用（我有时会听播客或有声书助眠）。早上醒来后，如果我想刷手机，就必须起床、走下楼，把手机碰一下Brick才能解锁。

承认自己需要一块59美元的塑料块来改变生活习惯，确实有些难为情。但如果没有Brick，我太容易重蹈覆辙了。这台设备是公司寄给我测评的，效果好到我打算自掏腰包买一台继续用（出于职业道德，我们通常会归还或转让测评样品）。如果你想省钱，其实也可以用NFC标签配合Apple快捷指令，DIY出类似的功能。

"Screen Time、Digital Wellbeing这类纯软件方案太容易被绕过了，真正有效的办法是增加摩擦成本，"Brick联合创始人TJ Driver通过邮件表示，"这让物理设备有了用武之地——它能创造出软件弹窗根本无法复制的真实阻隔感。当你必须亲自走到设备前才能解除封锁，重新拿起手机就变成了一个主动选择，而不是无意识的条件反射。"

用户还会获得少量"紧急解锁"次数，以防手机在外出时进入封锁状态，而你恰好需要用到某个特定应用，比如谷歌地图或Uber。不过我一般会直接把这类应用加入睡眠模式的白名单，这样偶尔夜归也不影响，不必浪费紧急解锁次数——反正能打开Uber并不会让我睡不着，我又不会靠刷Uber来消遣。

Driver说："与其时刻依赖意志力，不如主动设计你的环境，让大脑不必持续处于自我克制的消耗中。Brick这类工具能帮助人们想清楚自己在特定时刻真正需要手机做什么，然后把数字环境配置好，之后就不用再费心去想这件事了。"

这种强调个性化与用户自主权的设计理念，正是Brick赢得众多用户的关键所在。

"有一位用户多年来一直想换用功能机，但因为无法放弃KakaoTalk——他和在韩国的妻子、朋友主要靠这个联系——而迟迟没能如愿，"Nasgowitz说，"他后来分享道：'Brick把我的手机变成了我一直想要的样子——能打电话、发短信、拍照，还能用Kakao。完美。'"

随着人们对科技巨头越来越感到失望，"功能机"正重新受到关注。但传统翻盖机并不适合当下的生活方式——我们需要用手机扫码入场、刷手机坐地铁，还有些工作离不开特定的双重验证应用。（Dumb.Co、Commodore等公司正尝试通过破解翻盖机来加载验证器和WhatsApp，或干脆开发全新硬件来解决这一问题。）

如果你对换功能机这种大动作还有顾虑，Brick提供了一个不那么极端的折中方案——它真的有效，但代价没那么大。你可以随时、随心把手机变得"笨"一点。

Driver总结道："如果把屏幕时间管理这件事放到更大的视角来看，它本质上不是在抗拒技术，而是在重新夺回对自己生活的掌控感，让使用技术重新变成一种有意识的选择。"

Q&A

Q1：Brick是什么设备，主要用来做什么？

A：Brick是一款磁吸式NFC小方块设备，售价59美元，火柴盒大小。它的核心功能是通过物理摩擦来帮助用户减少手机使用时间。用户需要在Brick配套应用中设定屏幕使用限制，一旦限制生效，必须将手机物理碰触Brick才能解锁，从而避免无意识刷手机的行为。

Q2：Brick和手机自带的屏幕时间功能有什么区别？

A：手机自带的Screen Time或Digital Wellbeing等功能属于纯软件方案，用户可以轻松点击"忽略"或"再用15分钟"来绕过限制，自律成本几乎为零。而Brick通过引入物理操作门槛，要求用户必须起身走到设备前完成NFC触碰才能解锁，将"刷手机"从无意识的反射行为变成需要主动决定的动作，大幅提升了自我管控的成功率。

Q3：Brick支持哪些自定义设置，能保留部分应用不被屏蔽吗？

A：可以。用户可以在Brick应用中灵活设置不同模式，比如"睡眠模式"，自定义启动时间，并选择保留特定应用不被屏蔽，例如即时通讯应用和音频播放类应用。此外，Brick还提供少量"紧急解锁"次数，方便用户在外出时临时使用地图或打车应用，整体设计兼顾了管控需求与实际生活场景。